沈浪刚出门，看到如铁塔一样的黑虎朝自己走来。
看黑虎精力很旺盛，沈浪放心不少，要进入狂化训练，好的精力和好的体力都是必须的。
黑虎本来也不是来找沈浪的，看到沈浪从房间里面出来后，想到昨晚老大必定是跟殷雨柔缠绵了一宿，脸上挂着贱溅地笑容，走过来说道：“老大，你起这么早，身体可以啊，比我强多了，昨晚当了几次狼？”
沈浪看到黑虎脸上的贱笑，就知道免不了被这家伙调侃一番，直接了当的说道：“你起这么早，看来是很期待我的特训了，待会我亲自『操』练你，你最好能扛得住。”
黑虎闻言，想起以前在龙牙的时候，被沈浪练哭过，不由打了个哆嗦，笑着道：“老大您手下留情，我就开个玩笑，当我什么都没说。”
“晚了。”沈浪看着黑虎，双手抱胸，淡然说道。
黑虎一脸哀苦之『色』，沈浪不给他讨价还价的机会，说道：“我先去厨房准备早餐，回来后开始特训，你先去训练室准备一下，一百个引体向上，两百个俯卧撑，三百个仰卧起坐。”
黑虎愣了愣神，要完成这些项目，并不难，难的是，在多少时间内完成：“老大，我有多少时间？”
沈浪看了看手机上的时间，说道：“差不多半个小时，你最好快点，要是差一个没做完，翻一倍再给我做一遍。”
黑虎一听，顿时跟泄气的皮球似的，他依稀记起以前在龙牙的时候，沈浪当他们的教官，也是如这般严厉的训练他们，而那个时候，自己因为太皮，总是被沈浪特别关照，然后有一次，自己实在受不了辛苦的训练，像个孩子一样哭了。
“能完成吗？”沈浪突然厉声问道。
黑虎脊背一挺，大声喊道：“能。”
“嗯。”
沈浪看到黑虎坚毅的脸庞，欣慰的点了点头，黑虎也不废话，跑步下楼。
黑虎走了之后，沈浪来到厨房，自己边吃了一些早点，边准备一份营养早餐，拿到楼上。
等他开门的时候，发现殷雨柔已经醒了，正坐在床上穿衣服，沈浪刚好进来，看到大片风光。
饶是昨晚缠绵一宿，但是在见到殷雨柔娇好身体的时候，沈浪还是忍不住心中一『荡』。
“起来了啊，怎么不多睡一会？”沈浪关心的问道。
殷雨柔见沈浪正好在自己换衣服的时候进来，要是以前自己肯定会羞得脸红，但是现在好像感觉没什么，只是还是有些矜持，加快了一些手中的动作。
在穿衣服的时候，殷雨柔眼睛瞥着沈浪手中的餐盒，心中不由一暖，笑着说道：“我看你不在，我就睡不着了。”
刚醒来，殷雨柔发现沈浪不在的时候，心里很是失落，她多么希望，沈浪不要那么快离开自己，把自己一个人留在这里。
但是在看到沈浪拿着早餐回来的时候，殷雨柔心情又好多了，原来他是去给自己准备早餐了。
殷雨柔穿好衣服后，从床上起来，脚刚落地，一阵刺痛的感觉从下身传来，而且因为昨天太过疯狂，身体也是软软的。
“啊”
殷雨柔脚一软，身体一个趔趄，差点栽倒在地。
沈浪正放下餐盒，见殷雨柔倒地，眼疾手快，一只手伸过去揽着她的腰身，却是正好碰到殷雨柔胸前柔软的部分，要是在以前，殷雨柔又会一阵尴尬，但是这时的她，只是脸微微红了一下。
“浪哥，谢谢你。”殷雨柔站稳后，娇媚的看了沈浪一眼说道。
沈浪撩起她的头发，捻起她的下巴认真看了一会，殷雨柔见沈浪这般盯着自己，倒是有些不自然了。
“昨晚你肯定很痛吧，为什么还要勉强自己，不说出来。”沈浪直视殷雨柔的眼睛问道。
殷雨柔目光闪烁，故意避开沈浪的眼神：“我还好啊，第一次的时候是有点痛，后面就好多了”
沈浪轻轻在殷雨柔的唇上吻了一下：“从现在开始，我就是你的男人，以后不管遇到什么事情，都要跟我说，你想要什么，只要我能办到，都会满足你，我不会让任何人欺负你，也不会让你受到一点委屈。”
听到沈浪充满责任心的话，殷雨柔眼眶泛红，打湿，伸出白皙的双手，抱住沈浪的后背，脸庞紧紧地贴在沈浪的胸口上，感受到沈浪有力的心跳，给她的感觉，无限的踏实。
半个小时后，帝居一品地下训练室。
沈浪走进训练室，眼前是一处宽敞的空间，约莫三百平左右。
里面陈列着各种锻炼设备，在中间还有一处擂台。
黑虎正挥汗如雨的做着引体向上，手臂上强壮的肌肉高高隆起，拉着沉重的身体有节律的上下起伏。
“黑虎，做多少个了？”沈浪问道。
黑虎一边坐着引体向上，一边粗气沉沉的回答：“四百个仰卧起坐，三百个俯卧撑，引体向上已经做了一百九十三个。”
“不错，超额完成了啊。”沈浪点了点头说道。
“194，195199，200”
黑虎做了两百个引体向上后，意志力像是快要耗尽一样，再也支撑不住，松开双臂，跳落下来，然后重重地喘着粗气。
不过，沈浪却并未给他任何喘息的机会，大声喊道：“立正。”
黑虎听到命令，如同还在军营里当兵时候那样，连忙身体站得笔挺，宽厚的胸膛剧烈起伏着，但却没有丝毫多余的动作，甚至连汗珠流到眼睛里也不在意。
“很好。”